전체 글73 100세 시대 건강 지키기 (면역력 높이는 습관, 건강한 식단, 스트레스 관리) ✅ 1. 면역력을 높이는 기본 생활 습관면역력은 외부 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 아주 중요한 요소입니다. 나이가 들어 갈수록 면역 기능이 저하되기 때문에 건강한 노후를 위해 면역력을 높이는 습관을 가지는 것이 너무나 중요합니다.우선, 충분한 수면을 취하는 것이 첫 번째입니다. 연구에 따르면 하루 7~9시간의 수면을 유지하는 것이 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다. 특히, 깊은 잠을 자는 동안 체내에서는 면역세포가 활성화되기 때문에 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 필수라고 할 수 있습니다.두 번째로 규칙적인 운동이 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 가벼운 유산소 운동인 걷기나 자전거 타기, 수영은 면역세포의 활동을 증가시켜 감염 위험을 줄여줍니다. 또한, 근력 운동은 근육량을 유지하여 신.. 2025. 1. 31. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
